Nachtwedstrijden: zo overleef je de late potten

Het WK 2026 wordt in Noord-Amerika gespeeld. Het toernooi telt in totaal 104 wedstrijden, en veel daarvan vallen in Nederlandse avond- of nachturen door het tijdverschil. Dat is anders dan bij een Europees of Aziatisch toernooi, waar de tijden vaak beter aansluiten bij ons dagritme. Voor Nederlandse kijkers betekent het: bewust plannen wanneer je live kijkt en wanneer je beter kunt terugkijken. De drie Oranje groepswedstrijden zijn een goed voorbeeld: twee ervan zijn avondwedstrijden, één is een echte nachtwedstrijd.

Oranje wedstrijd 1: 14 juni 2026

De eerste groepswedstrijd van Oranje heeft een aftrap om 22:00 Nederlandse tijd. Dat is een avondwedstrijd; de wedstrijd eindigt rond 23:45. Je bent dus voor middernacht klaar. Praktisch gezien kun je gewoon live kijken en daarna nog fatsoenlijk slapen. Wie de volgende ochtend moet werken, kan zonder probleem meekijken: je bent rond 00:00 in bed, wat voor de meeste mensen haalbaar is.

Oranje wedstrijd 2: 20 juni 2026

De tweede groepswedstrijd begint om 19:00 Nederlandse tijd. Ook dit is een avondwedstrijd, met een einde rond 20:45. Dit is het gunstigste tijdstip van de drie: je kijkt in de vroege avond en hebt daarna nog een hele avond over. Slapen is geen enkel probleem; veel fans combineren deze wedstrijd met een etentje of een avond in de kroeg.

Oranje wedstrijd 3: 26 juni 2026

De derde groepswedstrijd is een echte nachtwedstrijd. De aftrap is om 01:00 Nederlandse tijd en de wedstrijd eindigt rond 02:45. Als je live kijkt, ben je dus tot ver in de nacht wakker. Voor wie de volgende ochtend vroeg moet opstaan, is dat lastig: je hebt nog maar een paar uur slaap voordat de wekker gaat. In dat geval is terugkijken via NPO Start een betere keuze; dan kijk je de wedstrijd de ochtend erna op een moment dat het jou uitkomt.

Tips voor thuiskijkers

Om wakker te blijven tijdens late wedstrijden helpt het om voldoende licht te hebben en lichte snacks te nemen in plaats van een zware maaltijd. Cafeïne kan helpen, maar houd er rekening mee dat cafeïne een halfwaardetijd heeft van gemiddeld 5 tot 6 uur. Drink je dus om 01:00 nog koffie, dan kan dat je slaap daarna beïnvloeden. Zorg dat je na de wedstrijd een rustige afronding hebt: niet meteen naar een scherm kijken, even ontspannen en dan gaan slapen. De NOS zendt alle wedstrijden gratis uit via NPO 1 en de NOS-app; wil je niet live kijken, dan kun je wedstrijden terugkijken via NPO Start.

Kijken in de kroeg

Bij avondwedstrijden (14 en 20 juni) zijn de tijden ideaal voor de kroeg: je bent rond 23:45 of 20:45 klaar, ruim voor de sluitingstijd. Bij de nachtwedstrijd op 26 juni moet je van tevoren checken of de kroeg of bar open blijft tot na 02:45. Niet alle horeca heeft een vergunning voor zo laat. Houd ook rekening met reistijd naar huis: als de wedstrijd om 02:45 eindigt en je nog een halfuur onderweg bent, kom je pas na 03:00 thuis. Voor wie de volgende dag vroeg moet, kan thuis kijken of de volgende ochtend terugkijken via NPO Start verstandiger zijn.

Vroege ochtend de dag erna

Heb je de volgende ochtend een vroege start, dan is live kijken naar de wedstrijd van 26 juni vaak geen goede keuze. Je hebt dan nog maar weinig uren slaap. In dat geval is terugkijken via NPO Start een betere optie: je kijkt de wedstrijd dan op een moment dat het jou uitkomt, zonder je slaap te kort te doen. Ook voor andere late potten tijdens het WK geldt: kies bewust of je de nacht maakt of de wedstrijd later terugkijkt.

Met een beetje planning geniet je van de wedstrijden zonder de volgende dag volledig op te offeren. De NOS biedt alle wedstrijden gratis aan via NPO 1 en de NOS-app, en via NPO Start kun je alles terugkijken als je liever op een ander moment kijkt.